Как мы сами себя перехитрили
Sep. 22nd, 2018 05:12 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
ver_nun_ftigПрошлый год прошел у нас под знаком абсолютного отсутствия физических нагрузок. Ни тебе велосипедных прогулок, ни тебе сквоша или, прости господи, банального фитнеса. Неделя горных лыж, ну хорошо, пусть даже две недели, смешно брать в расчет. Тем более, что при таком раскладе они больше вопиют о необходимости рутинной физкультуры, чем заменяют таковую.
Второго января, медитируя в длинной дороге из Валенсии в Дрезден, я решила, что так дальше жить нельзя. Нужно что-то делать. Но что? Как заставить себя, такую неспортивную с детства, ленивую, что-то делать со своим тельцем?
И я вспомнила про планку. Шкипер нашего хорватского похода после интенсивной пробежки стоял в планке. 10 минут. Весь интернет набит постами про то, как это полезно для здоровья - стоять в планке. Хотя бы немножечко, чайную ложечку, это уже хорошо.
Вы начинаете с двадцати секунд. "Что, мы не можем выкроить двадцать секунд каждое утро, чтобы постоять в планке?" = строго спросила я себя и мужа. Это же всего двадцать секунд, ну хорошо, одна минута, ну полторы, но это же всего полторы минуты. Даже на самолет в современном мире невозможно опоздать на полторы минуты.
И мы начали делать планку. И внезапно за планкой потянулись другие упражнения, которые нам где-то когда-то показывали и которые нам понравились, но вот руки до них никак не доходили. Для шеи, для коленок...
Прошло девять месяцев. Сейчас наша утренняя зарядка занимает от пяти (если уж совсем лень) до десяти минут. Тельце в тонусе, коленочки готовы, я надеюсь, к следующему горнолыжному сезону (но об этом я доложусь дополнительно), брюшко, конечно, не исчезло совсем, но слегка втянулось.
И вот только планка... Планка пока осталась непокоренной. Картинка обещает пять минут планки после тридцати дней упражнений. У меня время увеличилось с тридцати секунд до полторы минуты за девять месяцев. И фсе. Дальше никак.
Второго января, медитируя в длинной дороге из Валенсии в Дрезден, я решила, что так дальше жить нельзя. Нужно что-то делать. Но что? Как заставить себя, такую неспортивную с детства, ленивую, что-то делать со своим тельцем?
И я вспомнила про планку. Шкипер нашего хорватского похода после интенсивной пробежки стоял в планке. 10 минут. Весь интернет набит постами про то, как это полезно для здоровья - стоять в планке. Хотя бы немножечко, чайную ложечку, это уже хорошо.
Вы начинаете с двадцати секунд. "Что, мы не можем выкроить двадцать секунд каждое утро, чтобы постоять в планке?" = строго спросила я себя и мужа. Это же всего двадцать секунд, ну хорошо, одна минута, ну полторы, но это же всего полторы минуты. Даже на самолет в современном мире невозможно опоздать на полторы минуты.
И мы начали делать планку. И внезапно за планкой потянулись другие упражнения, которые нам где-то когда-то показывали и которые нам понравились, но вот руки до них никак не доходили. Для шеи, для коленок...
Прошло девять месяцев. Сейчас наша утренняя зарядка занимает от пяти (если уж совсем лень) до десяти минут. Тельце в тонусе, коленочки готовы, я надеюсь, к следующему горнолыжному сезону (но об этом я доложусь дополнительно), брюшко, конечно, не исчезло совсем, но слегка втянулось.
И вот только планка... Планка пока осталась непокоренной. Картинка обещает пять минут планки после тридцати дней упражнений. У меня время увеличилось с тридцати секунд до полторы минуты за девять месяцев. И фсе. Дальше никак.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2018-09-23 12:47 pm (UTC)Надо картинку распечатать и попробовать. Хотя я тоже не верю в 5 минут на 30-й день.
no subject
Date: 2018-09-23 04:51 pm (UTC)